Вроде всё описал что смог вспомнить, в кратце

1) Не пейте алкоголь - не важно пиво/вино или вино+пиво - не поможет! Если вы будете много пить алко, то вас будут сильно забирать эффекты и это будет мешать трипу. Я пробовал с другом 1г мефа на двоих, друг пил только воду. Сначала нас хорошо взяло, но потом началась такая херня - меня просто вырубило (не было такого чтобы я прям вырубался), а друга начало жестко мазать, у него были сильные визуалы (как от лсд). Через минут 20 после того как выпили мы легли спать и уснули нормально. После проснулся часов через 6 - настроение хорошее, все окей, никаких отходосов нет. Но так повторялось раз 5-6, поэтому советую воздержаться хотя бы месяц перед приемом, потому что потом может уже не взять )

2) Пейте витаминки, можно разные, например мильгамму, кальций Д3 никомед, витамин Е. Можно еще купить в аптеке витамины В1, В6, В12 (по 2т.р за упаковку вроде, если не ошибаюсь) и тогда вам хватит надолго этих витаминов и не будет сильных отходов. Также нужно кушать бананы и другие быстрые углеводы.

Надеюсь кому-то помогу.